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손바닥통증, 주요 원인과 예방 방법 지금 확인하세요
!@#$! 2024. 8. 6. 12:33손바닥 통증 은 많은 사람들이 겪는 흔한 증상 중 하나입니다. 특히 현대 사회에서는 스마트폰과 컴퓨터를 자주 사용하게 되면서 손바닥 통증 을 호소하는 사람들이 늘어나고 있습니다. 손바닥 통증 은 단순한 불편함을 넘어 일상생활에 큰 영향을 미칠 수 있기 때문에, 그 원인과 예방법을 잘 이해하고 대처하는 것이 중요합니다.
손바닥 통증의 주요 원인
수근관 증후군
수근관 증후군은 손목 안쪽 인대와 뼈에 의해 둘러싸인 수근관에 문제가 생겨 발생하는 질환입니다. 정중신경과 손가락을 구부리는 힘줄이 통과하는 수근관이 눌리거나 압력이 증가해 정중신경이 압박되면 통증과 손저림증이 발생할 수 있습니다. 특히 당뇨, 알코올 중독, 갑상선 기능 저하증이 있는 분들에게서 자주 나타나며, 손바닥 통증 외에도 수면 중 타는 듯한 통증과 감각이상, 물건을 쉽게 떨어뜨리는 증상이 동반될 수 있습니다. 치료 방법으로는 부목과 소염진통제 사용이 있으며, 증상이 심할 경우 수술적 치료도 고려할 수 있습니다.
방아쇠 수지
방아쇠 수지증후군은 손가락 내부의 굴곡건 조직에 염증이 생기면서 발생합니다. 손가락을 펼 때 방아쇠를 당기는 듯한 저항감이 특징적입니다. 손가락을 펴거나 구부리기 어려우며, 손바닥과 손가락 관절 부위의 통증과 부종이 나타납니다. 초기에는 안정 취하면 회복될 수 있지만, 증상이 심해지면 염증 완화 약물이나 스테로이드 주사, 심한 경우 간단한 수술적 치료가 필요할 수 있습니다.
손목터널 증후군
손목터널 증후군은 손목의 인대가 두꺼워지면서 정중신경이 압박되어 발생합니다. 주로 손목을 많이 사용하는 직장인이나 가정주부에게서 자주 나타납니다. 증상으로는 손바닥 통증 , 손가락 저림, 감각 저하 등이 있으며, 수면 중 통증이 유발될 수 있습니다. 초기에는 휴식과 약물치료가 효과적이며, 주사치료와 수술적 치료가 필요할 경우도 있습니다.
엄지 손바닥 통증의 원인과 증상
잘못된 자세
스마트폰 사용, 거북목, 어깨가 말리는 자세 등은 목 옆의 사각근을 긴장시켜 팔에서 손까지 신경 문제를 일으킬 수 있습니다. 이러한 자세는 엄지 손가락과 손바닥 통증 을 유발할 수 있으며, 심할 경우 목디스크를 유발할 수 있습니다.
손목터널 증후군
손목터널 증후군은 손목을 과도하게 사용하여 발생하며, 손목 건초염이라고도 합니다. 초기에는 소염제와 진통제로 치료할 수 있으며, 지속적인 경우 주사 치료나 충격파 치료가 필요할 수 있습니다.
방아쇠 수지 증후군
손가락을 과도하게 사용하거나 힘줄을 감싸는 막에 결절이나 붓기가 발생하면서 방아쇠 수지 증후군이 나타납니다. 손가락을 굽히기 및 펴기 어려우며, 손바닥과 손가락 관절 부위의 통증과 부종이 동반됩니다. 증상이 경미할 때는 소염제 약물치료가 유효하며, 진행된 경우에는 스테로이드 주사나 수술적 치료가 필요할 수 있습니다.
손바닥 통증 예방과 관리 방법
손바닥 통증 을 예방하기 위해서는 일상에서 몇 가지 주의사항을 지키는 것이 중요합니다. 먼저, 장시간 컴퓨터를 사용하거나 스마트폰을 과도하게 사용하지 않도록 주의해야 합니다. 또한, 손목과 손바닥에 무리가 가지 않도록 하고, 앉았다 일어날 때 손바닥을 짚지 않도록 하는 것이 좋습니다. 무거운 문을 열 때는 손바닥 대신 어깨를 사용하여 밀어주는 것도 도움이 됩니다.
중간중간 손목과 손바닥 스트레칭을 하고, 온찜질을 통해 근육을 이완시키는 것도 좋은 방법입니다. 손목, 손가락 꺾는 습관을 스트레칭으로 대체하며, 손 사용 후에는 주먹 쥐기와 손목 스트레칭을 해보세요. 스마트폰과 컴퓨터 사용 시간 조정도 중요한 예방책입니다.
손바닥 통증 은 다양한 원인으로 발생할 수 있으며, 그에 맞는 적절한 치료와 예방이 필요합니다. 증상이 나타나면 정형외과를 방문하여 적절한 검사를 받고, 필요시에는 한의원 등의 대체 치료 방법도 고려해보는 것이 좋습니다. 일상에서의 작은 습관 변화와 예방 조치를 통해 손바닥 통증 을 효과적으로 관리할 수 있습니다. 건강한 손과 손목을 위해 꾸준한 관리가 필요하다는 점을 명심하세요.